Waktu Sehat - Mata merupakan salah satu indra dari panca indra yang kita miliki. Mata memiliki fungsi untuk melihat, menyaksikan kejadian-kejadian yang ada didunia ini. Mata adalah indra yang sangat penting untuk kita, karena ibarat kata "Mata adalah Jendela Dunia".
Karena mata merupakan indra yang sangat penting kita harus memiliki strategi agar mata selalu sehat dan dapat melihat sesuatu dengan jernih dan jelas.
Apa yang Harus Kita Lakukan untuk Merawat Mata ?
Dibawah ini akan saya jelaskan bagaimana cara agar mata tetap jernih dan sehat. Saya akan memberikan tujuh cara hebat agar penglihatan kita tetap sehat.
Apa Tujuh Cara Itu Mas ?
1. Makan Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam atau kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang berfungsi mengurangi risiko berkembangnya katarak dan degenerasi makular.
2. Konsumsi Antioksidan
Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah berry, jeruk, atau ceri dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dari lingkungan. Radikal bebas dapat mempercepat pengerasan lensa mata serta katarak dan degenerasi makular.
3. Minum Multivitamin
National Eye Institute menunjukkan bahwa suplemen dengan antioksidan seperti vitamin C, E, beta-karoten, serta mineral seperti zat besi dapat memperlambat degenerasi makular pada mereka yang berrisiko tinggi mengalaminya.
4. Makan Omega-3
Omega-3 yang ditemukan di ikan tertentu seperti salmon dan tuna mungkin baik untuk perkembangan otak dan jantung, namun ternyata asam lemak ini juga baik untuk mata. Omega-3 dapat mengurangi mata kering, bahkan mencegah katarak.
5. Makan Wortel
Wortel dan sayuran lain seperti labu mengandung beta karoten, karotenoid yang menjaga kesehatan mata.
6. Menggunakan Kacamata Pelindung
Sinar ultraviolet dari paparan matahari dapat mempercepat pengerasan lensa mata dan pengembangan katarak serta degenerasi makular. Maka menggunakan kaca mata pelindung merupakan salah satu sarana untuk melindungi mata dari dampak buruk sinar tersebut.
7. Melakukan Aerobik
Beberapa penelitian mengindikasikan latihan aerobik dapat mengurangi tekanan di dalam mata sehingga membantu mengurangi risiko glaukoma.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan memang wajib kita lakukan agar kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari kita dengan lancar, apalagi kesehatan mata tanpa mata kita tidak bisa melihat, tanpa melihat kita tidak bisa melakukan semua kegiatan. Jadi, jagalah kesehatan mata kita sebaik mungkin.
0 Response to "7 Cara Agar Penglihatan Tetap Sehat"
Posting Komentar